głowa do przodu

Zakup sobie ochraniacz na głowe i szczękę, to zmniejszy strach. PODSTAWA - NAUCZ SIĘ TRZYMAĆ GARDĘ !!! głowa schowana w barkach, czoło do przodu i ręce na wysokości policzków albo i wyżej. Rób brzuszki i biegaj w takiej własnie pozycji. Ma Ci to w krew wejść. Ja też dostałem parę razy i odrazu jakoś rękawice same mi do policzków się przykleiły [...]

Dzieki za miłe przywitanie :-D Cisniemy Dalej 26.02.2014 TRENING BARKI 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x12 2.Wyciskanie hantli 4x10 3.Wymachy hantlami na bok 4x14 4a.Unoszenie sztangi do przodu 4x12 4b.Do brody 4x12 5.Face pull 4x12 Triceps 1.Francuz hantlem za głową 3x10 2.Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x12 + Cardio 41min %-) Miska bez [...]

[...] Pooglądałam kilka filmików, aby ćwiczenie przyniosło więcej korzyści niż szkód;-D I wzięłam sobie do serca słowa pana Jana Łuki: "klatka do przodu, biodra do tyłu, a głowa do góry". Daje po p*pie to ćwiczenie:-)) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x17kg/ 3x15kg2s:15x16kg Ciężko zwłaszcza po 10powtórzeniach. B2. ściąganie drążka górnego [...]

[...] 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x47kg 2s:12x48kg Seria robiona na dwa razy. A w głowie słowa :"klatka do przodu, biodra do tyłu, a głowa do góry".:-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x16kg 2s:12x17kg Starałam sie nie odchylać za bardzo do tyłu. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

PONIEDZIAŁEK-KLATKA PIERSIOWA ROZGRZEWKA: 1.wyciskanie sztangi leżac- uchwyt szeroki 3s./12pow. 56kg 2.wuciskanie w pozycji lezacej na skosnej ławce głowa w góre 3s./12pow 54kg. 3.wyciskanie sztangielek lezac 3s./15pow 14kg 4.przenoszenie hantla za głowe leżac 3s./12pow 15kg. 5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg co? [...]

znalazlem pewna odpowiedz nie wkleje niestety zdjec bo jest z innego forum klata Cel: Ćwiczenie angażujące dolną część mięśni piersiowych, oraz bardzo silnie angażuje mięśnie trójgłowe ramion. Pozycja wyjściowa: W podporze na poręczach staramy się maksymalnie pochylić tułów do przodu a łokcie odchylić od tułowia. Nie blokujemy ramion w łokciach. [...]

Tutaj zamieszczam plan o który mi chodzi: (gotowy, przepisany przeze mnie z MH) Trening A(wykonuj te dwa ćwiczenia jedno po drugim, odejmując po każdej serii powtórzenie od danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na [...]

[...] rozciagniecia miesnia oraz zatrzymanie ciezaru w dolnej fazie przy rozpietkach na ok 10-15 sekund. Mysle ze jakbym tego nie wykonywał to byłbym przetrenowany poprostu obolały. Narazie idzie do przodu wiec sie nie martwie i nie szukam czegos nowego. Dzis był zastuj ale to mnie nie dziwi wcale. Co do innych metod moja głowa jest pełna pomysłow:D

[...] sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar) 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar) 4.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Tricpes: 1.Unoszenie sztangi do czoła (franzuz) 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciąg 4x10 [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar) - nie kombinuj tak ze skosem wystarczy 45stopni wg mnie 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar) -zastosuj tutaj progresje(dokładanie ciężaru) 4.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Tricpes: 1.Unoszenie sztangi do czoła (franzuz) [...]

Ciezko bedzie sie bic z Adesanaya w stójce, ma dobre uniki głową i większość ciosów jego przeciwników leci w powietrze, tu przydał by sie styl Mocic'a z walki z Cormierem i mocne ciosy Whittakera na tułow, który Adesanaya zostawia w miejscu. Costa mimo ze bedzie walczył w stójce to imo jego styl stójki jest ok na Adesanaya, bo to taki dzik który [...]

Ciezko bedzie sie bic z Adesanaya w stójce, ma dobre uniki głową i większość ciosów jego przeciwników leci w powietrze, tu przydał by sie styl Mocic'a z walki z Cormierem i mocne ciosy Whittakera na tułow, który Adesanaya zostawia w miejscu. Costa mimo ze bedzie walczył w stójce to imo jego styl stójki jest ok na Adesanaya, bo to taki dzik który [...]

No to jedziemy... 00:21 - technika z KM, w zasadzie jedna z jej modyfikacji (wycięcie). Działa w rzeczywistości, sam sprawdzałem Tylko, że - nie z takim wykończeniem. Od zawsze byłem uczony nie pochylać sie w ten sposób nad leżącym. Leżącego się nie bije, leżącego się okopuje Poza tym - z kimś, kto jest od nas większy (cięższy) albo ma chociaż [...]

[...] by wyłapać te niuanse techniczne i stopniowo go zwiekszać jak juz będzie coraz lepiej. możesz także na chwilke zatrzymywać ruch w górnym położeniu, jak również rozciągać nieco mieśnie przy maksymalnym opuszczeniu. grzbiet musisz mieć cały czas wyprostowany, klatka wypchnięta do przodu, głowa minimalnie uniesiona, nogi w kolanach lekko ugiete.

Spokojnie juz dochodzą 3 zadania i ankieta-do wtorku wybieracie głosując,liczba głosów wygrywa. ćw 4. pływający super man-należy wytrzymać 100 sekund wykonując ruchy ramion,od wyciągnietych do przodu,prowadząc bokiem do tyłu łącząc je nad plecami. Minimum by otrzymać punkty : 30 sek,reszta juz zależy czy ktoś zrobi to 100 sekund czy krócej,Wtedy [...]

zdjecia kiepskiej jakosci ale tylko na takie moglem sobie pozwolic teraz plan. Kazde ćwiczenie 4 serie po 8-10 powtórzeń Poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosie rozpiętki Wtorek barki wypychanie sztangi za głową przyciąganie sztangi do brody unoszenie hantel do przodu unoszenie hantel na boki Środa plecy + kaptury [...]

szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]

powiem tylko tyle pilka tak za******la do przodu ze glowa boli ostatnie 10 lat to masakra jakies roznice sie strasznie zacieraja wczoraj jankesi pokonuja Hiszpanow dzisiaj murzyni zajechali Brazylijczykow euro 2004 ms 2002 mecze Egiptu chocby na tym turnieju masakra Alves ladnie przymierzyl

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.08.2016r tydzień 10 DT – czwartek Fajny trening tym razem mała zmiana zamiast podziału nóg na przód i tył robie raz całe nogi Teoretycznie miałam robić przysiady na 'low box' jakąs niską skrzynie niestety takowej nie posiadam na siłowni więc robiłam zwykłe przysiady bez skrzynki czy ławki pod pośladki [...]

[...] stójka CC jest najlepsza technicznie, ale jego ciosy nie są najsilniejsze. CC bije tak jak należy (przynajmniej tak uczy mój trener, że osią skrętu ciała ma być kręgosłup, a głowa powinna pozostać w miarę nieruchomo), Fedor natomiast pochyla się do przodu i wpada w przeciwnika całym ciałem. Wydaje mi się, że jego ciosy są dzięki temu nieco [...]